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健康とダイエット

ダイエットをする際、最も理想的なあり方は体への負担を極力廃し、体重減少だけでなく、結果的に健康増効果もあるようなダイエットではないでしょうか。
肥満や病気の治療のために制限を加えた食事が、ダイエットという単語の始まりでした。
では、どういったダイエットが身体に負担にならない健康にいいダイエットでしょうか。
食事内容に偏りがあると健康が阻害されやすいものですが、ダイエットのために食べ物を減らしていると、栄養にバラつきが出やすくなります。
健康維持にはバランスのいい食生活が欠かせません。
ダイエットのために食事内容に問題が出ることのないよう、きちんと摂るべき栄養は摂りましょう。
健康的なダイエットの場合は、500カロリー程度の食事が目安です。
栄養をバランスよく、しっかり摂りながら、摂取カロリーを減らすのがダイエットの基本です。
1日三食で1,500calを大体の目安にして、食事の量を絞りすぎないよう気をつけて下さい。
ダイエット中に1番気になる間食の注意点があります。
間食は出来るだけ避けますが、どうしても食べたい時は、食物繊維たっぷりの低カロリー食品を利用するようにします。
食物繊維を多く含み、各種栄養素が豊富な食品はきのこ、海草、野菜、こんにゃくなどです。
これらは、少し手を加えればおやつの材料になりえます。
食物繊維にはほとんどエネルギーはありませんが、健康に良い優れた食物です。
消化されにくいので、内側から美しい体をつくるのにも効果的です。
健康なダイエットのため、スープや副菜、おかずにも活用してみましょう。
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